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星空体育官网拓福健身不想汗水白流运动后不要做这些运动过程中,会产生细菌、汗水,运动后这段时间内身体免疫力会下降,若不注意个人卫生清洁,很可能会生病。
休息的方式分很多种,并不是只有躺下才是休息。运动结束后可慢步走走,放松深呼吸,让四肢血液回流心脏,加快恢复体能。
在运动后为避免发胖,选择不吃忍耐饥饿,这样不仅让肚子受苦星空体育·中国官方网站,肌肉也因为得不到补充而流失,并无好处。
有人习惯把训练计划定好,但实际是不可控的,有时身体过于疲倦去坚持锻炼,可能会出现无法预料的状况。
若训练几天真的很累,状况不好,适当给自己休息放个假!没有必要逞强,等到精神和身体状况饱满时再运动不迟,还能事半功倍。